Fontos tudni, hogy a fogyi blogok és Facebook oldalak sokszor nem mutatnak reális képet... vagy éppen a lepel alól kificcantott kép teljesen valós, csak a történet el nem árult része nem éppen kerek és annyira boldog. Ezzel nincs is probléma egy bizonyos szintig. Senki nem szereti a sikertelenségét, a problémáit reklámozni, de azért a legtöbb esetben a történet háttere nem olyan patyolat, mint amit a reflektorfénybe helyeznek. 

 Az életmódváltásba és a diétába nem lehet fejetlenül beleugrani, mert mind testileg, mind lelkileg képes tönkretenni. 

Rengeteg hangzatos diéta, motivációs videók és feliratos képek keringenek a neten, de ezeknél mélyebbre kell ásni a sikerért.

 Az életmódváltás az én és az engem körülvevők véleményéből kiindulva, nem csak a testedet, de a jellemedet is neveli.

 Engem a sport és az egészséges élet szeretetén kívül nevelt többek között toleranciára, tiszteletre, az irigység elhagyására, önbizalomra és önszeretetre, melyek nem közvetlen egy-egy edzés alkalmával ütötték fel a fejüket, vagy éppen múltak el, de mégis szorosan az életmódváltás folyamatához tudom kötni. 

 Én is szeretem, a csodás, boldog és akár követendő példaként beállított blogokat és nem is kérdőjelezném meg az összeset, el tudom hinni, hogy valakinek tényleg olyan tökéletes az élete, ahogy az ott szerepel. 

 Az én életem nem tökéletes, ahogy az életmódváltásom sem. Én is csalok és mindig is csaltam. Évek óta megragadtam egy szinten, amit megalapoztam egy nagy mély gödör kiásásával. 

 A gödör kiásásának kezdete 9 évvel ezelőttre nyúlik vissza, de a jelentős változás, amikor igazán bele kellett volna mélyülnöm az egészségem, a testem és a lelkem kívánalmainak összeegyeztetésébe, de nem tettem, az 2012-ben kezdődött, a szalagavatóm után 1 héttel, mikor a térd, a boka és a könyök izületeim bemondták az unalmast és ágyba kényszerítettek. Az ágyban fekvés kevesebb evéshez és nyilván mozgáshoz vezetett, amikor is a karácsonyi menü (rengeteg szaloncukor, zserbó, zsíros húsok és szénhidrát gazdag köretek) mellett fogytam körülbelül 5 kg-ot, a medencecsontom kitüremkedett, a kulcscsontom vonala élesen látszódott, az arcomon megjelent a 2 kis gödör, lett tigh gap-em és az összes izmom is sikeresen eltűnt. Nem ismertem a minőségi fogyás fogalmát. Annyit viszont tudtam, hogy ha felépülök, akkor sem akarok 1 dkg-ot sem visszahízni, így a megengedett idő előtt elkezdtem tornázni Péntek Enikő videóira, és a táplálkozásomat is gyökeresen megváltoztattam, ugyanis éreztem, hogy hosszú távon nem tesz jót a testemnek, ha junk food-al tömöm.

 A menüm akkoriban reggel 1 banán, vagy párszem eper joghurttal, tízóraira 1 alma, ebédre körülbelül 50 g csirkemell vagy hal, köretnek 50 g valamilyen zöldséggel, edzés után fél adag fehérje shake, a vacsi pedig az ebéd volt ugyancsak. Fogytam. Rengeteget. Mindenki dícsért, hogy milyen csinos lettem, én pedig fürdőztem ebben. Nem mondhatom, hogy a testem nem harcolt értem. Sokáig volt még menzeszem, nem törtek rám falásrohamok, a hajam fényes maradt, a bőröm pedig puha. Olyan tökéletesnek hittem mindent, mint A Facebook oldalakon. 

 Aztán találtam egy bloggert, aki már némi, de még mindig nem elég tudásra alapozva váltotta éppen akkoriban az életmódot. Kalóriát, sőt mi több makrotápanyagokat is számolt. Emlékszem, hogy pontosan a ballagásom napján vágtam bele én is. 1300-1400 kalória körül határoztam meg a bevitelt, amiből a zsír csupán 20 g volt. Az a nyár sok változást és önbizalmat, de annál több aggódást, önutálatot és egyedüllétet hozott magával. 

 Magamra főztem, és úgy érzem a kezemben tartok mindent, hogy nincs senkire szükségem. 

 Azon a nyáron többször jártam Balatonon, sosem egyedül mentem le, de mindig egyedül jártam a várost, barátkoztam össze egy-egy napra korombeliekkel és közben mélységesen gyűlöltem magam. Ahogy kiléptem a megszokott mindennapjaimból, amint nem tudtam mennyi kalória van a salátámba, nem tudtam pontosan hány dl bor van a poharamban, a kóla amivel felöntöttem light vagy cukros féltem, hogy kövér vagyok. Sőt, nem féltem, hanem tudtam. 2 nap után hazavágytam, vágytam rá, hogy főzhessem a saját kajámat, edzhessek és méricskéljek, számolgassak. 

 És kívülről mi látszott, mit mutattam? Hogy imádom magam, imádom, hogy számolhatom a kalóriát, kezdek elégedett lenni. Független kezdek lenni, nincs szükségem senkire csak magamra... és ezt mind így is gondoltam. Azt gondoltam megtörhetetlen vagyok, tönkretehetetlen; közben egy csak egy hatalmas antiszociális görcs voltam. 

 Egy időután a szervezetem is megunta. A menzeszem volt, hogy fél évig nem jött meg az alacsony kalóriabeviteltől, a fogyásom megállt és minden kis félreevés pár kiló bevizesedéssel járt, éjszakánként nem tudtam aludni és én egyre csak utáltam magam. 

 Vegül elkezdtem egy főiskolát, aminek köszönhetően beköszöntött a BED is az életembe...

 Az életmódváltás nehéz, bonyolult és rengeteg időt el lehet vele cseszni, ha fejetlenül ugrunk bele.

 Kedves múltbéli V (és egyéb potenciális élemódváltók)! Tudom, hogy nagyon szexi, dögös, vékony, formás szeretnél lenni, de erre nem a végtelen kardió, a futás és a koplalás a megfelelő, hosszútávú eszköz...

... avagy miket kellett volna tudnom (és legfőképp el is hinnem) mikor belevágtam.

 Az életmódváltás sem a buksidban, sem a környzetedben nem csettintésre történik.  Nem egyenlő, a "holnaptól kevesebbet eszem" kijelentésekkel, és a koplalással sem.

Fontosak az előkészületek, mind lélekben, fejben és nem utolsó sorban a konyhában!

Nem mondom, hogy minden egészségtelen ételt dobj ki (ezt nem lehet minden háztartásban megcsinálni és nem is feltétlen szükséges), de legalább pakold be a szekrénybe, ne legyen szem előtt! Ha lehetséges legyen egy külön polcod, ahol a saját, egészséges kajáidat tárolhatod, hogy mikor épp a zabpehely vagy abonett után kutatsz ne akadjon egy Snickers a karmaid közé. 

 Az alap ételek amik fontosak lesznek és ha nem alkalmi jelleggel, hanem általánosságban tartasz otthon, akkor az életed leegyszerűsödik:

előhűtött/fagyasztott csirkemell: Ne lótifutiban vedd meg a Tesco-ban 1600ft/kg áron hetente, hanem figyeld az akciókat és akkor tárazz be. Minden hónapban van valahol akció. 

rizs: Mégpedig basmati vagy barna. A basmatihoz jobban húz a szívem, ugyanis kisebb a glikémiás indexe, így lassabb a felszívódása és az íze is kedvemre valóbb, de igazából, ha csirkemell mellé eszed, még a magasabb GI értékű fehér rizs is lassabban fog felszívodni, úgyhogy egyél olyan rizst hús mellé ami jól esik.

zabpehely: Mindenféle tészta alapanyaga. Nem mondom, hogy feltétlen egy mutatós süteményt össze lehet belőle ütni, de saját magadnak kiváló. Ledarálva csinálhatsz belőle palacsintát, süthetsz mindenféle süteményt, ledarálatlanul pedig a zabkása királynőjévé válhatsz, végtelen sok variációban elkészíthető.

tojás: Reggel általában a zabkásámba teszek, de egyéb ételekben is jól jöhet. A zsírtartalmára érdemes odafigyelni, és több tojás felhasználásakor pár sárgáját kihagyni a sütés főzésből.

zsírszegény túró: Lassú felszívódású fehérje, ezért utolsó étkezésként ajánlott, de máskor is beszoktam iktatni, ha úgy tartja kedvem. Legegyszerűbb módon túrókrémként lehet fogyasztani, gyümölccsel vagy kókuszreszelékkel, vagy akármivel, ami egészséges, belefér a kalória keretbe és jól esik. 

zsírszegény kakaó, fahéj és ezerféle fűszer: A z egészséges étkezést rendkívül könnyű megunni, ennek megelőzése képen próbálj ki fűszereket, de arra ügyelj, hogy sok fűszerkeverékben van hozzáadott cukor (azokat kerüld). A zsírszegény kakaóval és a fahéjjal ügyesen fel lehet dobni a zabkását, a zabsütiket, a túrót. 

zöldségek: Rostot tartalmaz, elenyésző mennyiségű cukrot, általában alacsony a kalória tartama, egészséges, feldobja, színessé teszi a tányérod, és finom is. Nincs mit magyarázni. 

gyümölcsök: A gyümölcs az elengedhetőbb kategória, de én úgy gondolom mértékkel beleférhet a diétába. Inkább délelőtt fogyasztandó az inzulinérzékenység miatt (és nem azért, mert délutántól/este 6-tól hízlal!)

édesítőszer: Az mindennap táplálkozásomban az édesítőszer a hatalmas mumus, ugyanis nem szeretem a steviát és amúgy is drága az egyetemista pénztárcámnak, így Ezerédessel elégítem ki a cukor hiányát.

egyéb opcionális dolgok, de klassz dolgok:

abonett, light sajtok, teljeskiőrlésű durumtészta, hal, cukormentes müzliszelet, fehérjeszelet, light majonéz, light ketchup, diabetikus lekvár, magas kakaótartalmú cukormentes csoki

A fűszereken túl az egészséges táplálkozás megunásának elkerülési útja, ha fürkészed a király recepteket. Ehhez tudom ajánlani Bognár Réka oldalát: - katt -  , de ezen kívül is számos oldalon találsz egészséges és finom recepteket. 

 Viszont, ami fontos, hogy azért mert valaki azt mondja, hogy ez és ez egészséges, még nem lesz az! és ez fordítva talán hatványozottan igaz. Ne hagyd magad palira venni! Olvass rendesen utána, és ne a femina és a nők lapja oldalán, hanem erre szakosodott, tájékozottabb oldalakon informálódj.

 A király recept, pedig nem attól lesz király, hogy van benne 3 féle magliszt és más 12 db hozzávaló, hanem szimplán amiatt, hogy egészséges, és céljaidtól függően a kalória tartalma is megfelelő. (Ezzel nem azt mondom, hogy a sok hozzávalós recept rossz, csak, hogy letörheti a kezdeti lelkesedésed ha egy clean sütire élből ötezret kiadsz, hogy beletegyél a fél kilós lisztből 50 g-ot.)

 Ami viszont a táplálkozás tekintetében talán a legfontosabb, hogy ne utálattal állj hozzá. Élvezd, hogy finomakat ehetsz, egészségesen és legyél büszke rá, hogy te megteszed ezt a testedért. 

 Itt a 2016, teljes izgatottsággal vártam. 

 Imádom a karácsonyt, még a szilveszterrel is ki vagyok békülve, de emellett izgultam az új kezdet miatt. 

 Persze, én is tudom, aki valamit igazán el akar kezdeni nem vár vele január elsejéig, akármelyik hónap elsejéig, hétfőig, a fizuig, stb.; de engem ez is hatalmába tud keríteni. Másrészről pedig valljuk be, hogy könnyebb úgy nekiállni diétázni, hogy otthon nem roskadozik a hűtő polca ilyen-olyan beigliktől, zserbótól és egyéb finomságoktól. 

 Nem mondom, hogy az ünnepek alatt akkora habzsi-dőzsi volt itthon (már amúgy is rég elhagytam azt az énem, aki híve volt a 100%-os tiszta étkezésnek) de azért lecsúszott egy kis ez, meg egy kis az, és ha nem is híztam több 10 kilót, azért bevizesedés jócskán akadt szilveszterig, szilveszter után pedig megsokszorozódott az alkoholtól.

 De azt kell mondanom, nem bántam meg utólag és közben sem volt bűntudatom. Szeretem magam és az életem az összes lecsúszott trüffeles szaloncukorral, kókusztekercs szelettel és száraz rosé fröccsel együtt... mert azt hiszem, ki merem jelenti, hogy (ha nem ez életed hivatása, csak a hobbid), valahogy így kell ezt csinálni! 

 Tudom, rettentő nehéz úgy nekiállni az egésznek, hogy utálod magad és bárcsak Ott tartanál, bárcsak egy nap alatt kétszer olyan feszes és kerek lenne a popsid, tónusos a hasad és kevesebb lennél X kg-al... De sajna ez nem így működik. Addig pedig célszerű összebarátkoznod magaddal és az életmódoddal. 

 Én szeretem az újévi fogadalmakat, tudok erőt meríteni az újév meglétéből. Több az újév számomra, mint egy akármilyen hónap elseje, a hétfőknél pedig annál is jobban. 

 Szóval készen állok jobban összebarátkozni magammal 2016-ban. Talán ez az újévi fogadalmam.

Már túl léptem azokon a fogadalmakon, hogy fogyok 10 kilót nyárig, vagy nem eszek csokit, esetleg mostantól mindig be fogok járni az előadásokra az egyetemen. Áltatni felesleges magam.

 Olyanokat szeretnék megfogadni, amit azért tarthatónak vélek.

 Ebbe beletarozik elsősorban, hogy ha 10 kilót nem is, vagy nem is nyárig, de fogyni szeretnék, és ami még fontosabb formálódni. Örülnék, ha nyárra megvalósulna, de nem szeretnék rágörcsölni, így megadom magamnak a tengernyi időt határidőként. Ahogy jól esik. Edzeni továbbra is fogok és a kajára megpróbálok nem ráparázni és nem egzecíroztatni magam.

 A helyzet az, hogy nálam nem működik a szigorú clean kaja. Lehet akaratgyengének hívni, de nem is vágyam csoki nélkül (vagy csak időközönként beiktatva) élni, és nem is tudok. Rendkívül ügyesen tudom megállni az édességet ideig, óráig. Talán úgy, hogy meg se kívánom, aztán egy reggel elborult aggyal ébredek és a fejemben az zakatol, hogy "KAJA KELL!" és irány a bolt, a fél kg csokis keksz (clean süti ide, meg édesítős túró oda). Imádok egészségesen táplálkozni, de a beszabályozottság idegtépő és jobban ártok magamnak ezzel, mintha 90%-ban rendesen kajálnék azt a 10 %-ot beiktatnám időnként, amikor jól esik.
 Szóval a kajálás, a többszöri nekifutás után (értsd: több évig) is bukásba fulladó teljesen tiszta étkezés helyett engedékenyebb, és ezzel úgy érzem kiegyensúlyozottabb lesz. 

 Szóval 2016-os évem egyik sarkalatos célkitűzése: HASPÓLÓT AZ EFOTT FESZTIVÁLRA!

Kedves 2015! 

Januárod első pár napjában megfogadtam, hogy Te leszel az én évem!... Azt is mondtam, hogy én ezt zsigerig érzem. Azóta persze sok minden átértékelődött bennem, és ha tavaly január 1-én hirtelen ennyi mindennel, ami most az enyém ébredtem volna, szerintem belepistultam volna a boldogságba... vagy rettenetesen bepánikoltam volna, hogy nem tudok felébredni egy gyönyörű álomból és nem tudok nekiállni valóban megvalósítani mind azt, ami most körülvesz. 

 2015, őszinte leszek! Az elején nem kedveltelek! Januárod első napján már csontig hatolt az önutálat és mélységesen megbántottak.

 Aztán ott voltál, segítettél azzal, hogy mégis csak te vagy az Új év... úgyhogy felrúgtam a hülye gondolataimat, magamra erőszakoltam, hogy tanuljak, nem figyeltem az ágyam és a csokis keksz hívó szavaira edzés helyett, nem hagytam elcsábítani magam sorozatok által társasági élet helyett... csak mert azt szerettem volna, hogy átszellemüljek és érezhessem az Új év, új én bullshitet. Kiléptem újra és újra a komfort zónámból minden szinten, hogy újabb és tágabb komfort zónákat tudjak alkotni, és Te annyira hálás voltál. 

 Panaszkodom és mindig többet akarok... de szerelmes vagyok.

Az életembe, a lehetőségeimbe, a jövőképembe, G-be.

 Mindezek után nem mondanám, hogy Te, 2015 az én évem vagy, mert újabb és újabb éveket akarok és fogok meghódítani és Te még csak a kezdet voltál... De, mint kezdet az egyik legemlékezetesebb év leszel az életemben!

• mikroökonómia
• egyetemi társaság
• G
• megújult barátság
• életem legjobb szülinapja
• Salgótarján
• anyukám
• az összes közös elsőnk
• EFOTT
• Varsád
• új edzésterv
• kevesebb antiszocialitás
• csigázások
• megszerettem a sushit
• hatalmasat estem egy biciklivel
• újra eszek bűntudatmenetesen is édességet
• elkezdtem Hearthstone-ozni
• Shapeshifter verseny
• Csernus est
• híztam
• fogytam
• sokszor adtam vérplazmát
• Lengyelország
• meggyógyult a kutyusom
• Brüsszel
• Párizs
• Amszterdam

 Szeretlek, 2015!

A 2015-ös Love Jar-omból

"Mindenkinek olyan gyereket kívánok, mint Ön!"

"Olyannak tűntél, akiért megéri." 2015.01.

"Az edzés mindig varázslatos hatású" 2015.01.28.

"G G G G G G G G" 

" Ön sokkal érettebb, mint a kortársai. Helyes értékrenddel, hatalmas szívvel. De mégse enged mindenkit közel magához."

"Imádom az életem" 2015.01.19.

"Mikro 2-es." 2015.01.16.

"Zsuzsi ♥" 2015.01.25.

"Fura lány vagy" 2015.02.28.

"Ő nem látta a feneked cicagatyában"

"Makro zh 34/40, házi 50/50" 2015.03.

"Salgótarján" 2015.06.22.